对于Rdquo熬夜，不同的人对题目有不同的理解有人认为晚上11点以后睡觉就算是熬夜，也有人认为只要晚睡晚起8个小时就不会对身体造成伤害，所以不算熬夜

所以熬夜不算熬夜。

据央视新闻报道，严格来说，熬夜和晚起并不是真的熬夜，而是如社会人我们基本上很难做到毕竟孙爷爷不会陪我们向后时差，在补觉之前熬夜是不可取的

根据Life Times，影响睡眠的两个关键因素是有规律和睡眠充足。

睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律，但是晚睡晚起可能会造成生物节律紊乱。

一般来说，人体在21点以后开始分泌褪黑素我们最好按照生物节律，从21点到23点开始阅读或听音乐，放松心情，准备睡觉

如果你偶尔熬夜，可以尝试以下方法来缓解:

1.适量增加优质蛋白质的摄入，

2，适量补充睡眠，睡眠补充加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时以内，

3，熬夜容易导致代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢，

4.第二天早上可以起来做有氧运动。